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Un recurso contra la ansiedad, el pánico y el estrés
El mindfulness podría entenderse como «presencia mental» o «atención plena». Es aceptar y vivir plenamente el ahora. Está indicado en personas con trastornos de ansiedad, pánico o enfermedades asociadas al estrés. Puede servirles a grandes, chicos y a familias enteras.
3 de marzo de 2016
Mindfulness es una práctica que no disocia mente y cuerpo. Precisamente, la práctica del mindfulness supone un cambio de actitud, un entrenamiento para que “la loca de la casa”, como se la llama a la mente, vuelva a encontrar su “eje".
El mindfulness podría entenderse como «presencia mental» o «atención plena». Es aceptar y vivir plenamente el ahora. Estar presente y atento, sin juzgar, disponible, receptivo. Es la atención consciente, momento a momento.
La mayoría de la gente, cuando intenta concentrarse, tiene una mente que va y viene. Y el problema es que es poco el tiempo en que esa mente está apoyada en el presente: nos duchamos pensando en la agenda del día y nos distraemos del baño que estamos tomando. Esta práctica enseña un uso consciente de la atención que nos permite tomar las riendas de nuestra atención, es la revalorización del momento presente, del Aquí y Ahora como el único momento que existe.
Está indicado para personas con trastornos de ansiedad, pánico o enfermedades asociadas al estrés. Puede ser un aporte para grandes, chicos y familias enteras: comer, por ejemplo, es un momento ideal para la práctica de la atención consciente.
"Hablando de salud integral, el mindfulness forma parte de la Medicina Integrativa porque es una práctica que ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas, debido a que solo es posible encontrar equilibrio si la mente es tomada en cuenta" señala la Lic. Susi Reich directora del Curso Superior de Medicina Integrativa que estará abordando esta práctica, dentro de los módulos transdiciplinarios para abordar la salud.